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J’aime Aimé par 1 personne. Je me demande ce que tu penses du programme Déesse Bodytime très à la mode en ce moment. Il faut que tu gardes un bon équilibre entre ton poids et ta taille! Coucou, alors pour les haltères je te dirai de commencer avec 1. Soit vous êtes au bout du rouleau et vous arrêtez net en cours d’exercice, soit vous êtes une acharnée du popotin musclé et vous terminez l’exercice en cours. Merci pour ta visite Chloé. Un dieu millénaire destructeur issu de l’imagination de l’écrivain Lovecraft.

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Bonjour Virginie, voici quelques livres: Le fitness est devenu ma passion, et maintenant je réussis à aider des femmes du monde entier tous les jours. Il existe en version français? Si non , est ce que tu ne perds pas trop vite ta masse musculaire? Merci pour tous ces articles, je vais lire cela attentivement. L’année a été bien remplis, on espère avoir encore mieux en Wahou, résultat impressionnant, vraiment!

Avec beaucoup de plaisir. Car pour moi la reprise fût fatale. Je vous présente donc les deux guides. Un planning vous est fourni pour mieux vous aider. Pour commencer, lors des semaines on trouve différents exercices: Resistance, ce qui correspond au séances de musculations. Liss, qui correspond à une séance de cardio lente exemple, marche de min, natation…. Hiit, qui ,ayla à une séance intensif de cardio exemple, sprint pendant 15min. Stretch, qui correspond aux étirements.

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Le programmes est sur 12 semaines. Toutes les 4 semaines la quantité des exercices augmente.

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Merci le planning pour nous le rappeler. Même les étirements vous sont donner et expliquer dans le book.

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Par contre pour les séances de résistances, elles aussi vous sont expliquer en détaille. Chaque exercice vous est bien détaillé.

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Et vous avez 7minutes pour faire un circuit. Et bien sur entre chaque vous avez droit a un petit repos de 60 secondes! Et vous les répétés 2 fois!! La séance durera environ 30 minutes.

Certaine peuvent pensée que cela est facile, non! Pas facile de reprendre!!!

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Bien sur il y à des fois ou vous aurez à modifier votre planning pour ajuster sur la semaine, toute les séances. Voici un exemple de circuit.

Comme vous pouvez le voir les exercices sont bien expliquer. Je vous les mettrais en fin de programme. Pour le poids, il sera pris tous les 15 jours.

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Enfin je vais essayer — actuellement pas de balance. Elle nous explique a quoi serve les aliments sur le corps et par quoi les substituer. On y trouve aussi des idées de recette.

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Après je pense que celui-ci est optionnel. Et que pour l’alimentation, il faut qu’elle soit équilibrée, et vous arriverez à des résultats!! Voici quelques exemples de menus. Pour ma part je ne regrette pas mon choix.

Kayla Itsines Bikini Body Challenge : mon avis

J’éspère que je vous en ai appris un peu plus. Car j’ai comme l’impression ne pas avoir très bien décrit ce petit programme Liss, qui correspond à une séance de cardio lente exemple, marche de min, natation… Hiit, qui correspond à une séance intensif de cardio exemple, sprint pendant 15min Stretch, qui correspond aux étirements. Rémunération en droits d’auteur Offre Premium Cookies et données personnelles.